闭眼单腿平衡测试步骤（闭眼单脚站立测试标准姿势）

一.闭眼单腿测试前言

大家好，如果您还对闭眼单腿测试不太了解，没有关系，今天就由本站seo导航为大家分享闭眼单腿测试的知识，还望可以解决大家的问题，下面我们就开始吧！

二.闭眼单腿测试正文

话题：闭眼单脚站立可测人体老化程度是什么原理？有什么根据?

成年人闭眼单脚站立反映人体平衡能力。

测试时，受试者自然站立，当听到“开始”口令后，抬起任意一只脚，同时测试员开表计时，当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时，测试员停表（图11）。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位数按“非零进一”的原则进位。如10.11秒记录为10.2秒。

　注意事项：测试时，注意安全保护。成年人闭眼单脚站立评分表　单位：秒

年龄性别1分2分3分4分5分20-24岁男3-56-1718-1442-989820-24岁女3-56-1516-3634-909025-29岁男3-55-1415-3536-858525-29岁女3-56-1415-3233-848430-34岁男3-45-1213-2930-747430-34岁女3-45-1213-2829-727235-39岁男34-1112-1728-696935-39岁女34-910-2324-6262年龄性别1分2分3分4分5分40-44岁男34-910-2122-545440-44岁女34-78-1819-454545-49岁男34-89-1920-484845-49岁女23-67-1516-393950-54岁男3-45-78-1617-393950-54岁女23-56-1314-333355-59岁男23-67-1314-333355-59岁女23-56-1011-2626年龄性别1分2分3分4分5分20-24岁男3-56-1718-1442-989820-24岁女3-56-1516-3634-909025-29岁男3-55-1415-3536-858525-29岁女3-56-1415-3233-848430-34岁男3-45-1213-2930-747430-34岁女3-45-1213-2829-727235-39岁男34-1112-1728-696935-39岁女34-910-2324-6262年龄性别1分2分3分4分5分40-44岁男34-910-2122-545440-44岁女34-78-1819-454545-49岁男34-89-1920-484845-49岁女23-67-1516-393950-54岁男3-45-78-1617-393950-54岁女23-56-1314-333355-59岁男23-67-1314-333355-59岁女23-56-1011-2626

话题：闭眼单脚站立可测人体老化程度是什么原理？有什么根据?大神们帮帮忙

成年人闭眼单脚站立反映人体平衡能力。测试时，受试者自然站立，当听到“开始”口令后，抬起任意一只脚，同时测试员开表计时，当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时，测试员停表（图11）。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位数按“非零进一”的原则进位。如10.11秒记录为10.2秒。注意事项：测试时，注意安全保护。成年人闭眼单脚站立评分表单位：秒年龄性别1分2分3分4分5分20-24岁男3-56-1718-1442-989820-24岁女3-56-1516-3634-909025-29岁男3-55-1415-3536-858525-29岁女3-56-1415-3233-848430-34岁男3-45-1213-2930-747430-34岁女3-45-1213-2829-727235-39岁男34-1112-1728-696935-39岁女34-910-2324-6262年龄性别1分2分3分4分5分40-44岁男34-910-2122-545440-44岁女34-78-1819-454545-49岁男34-89-1920-484845-49岁女23-67-1516-393950-54岁男3-45-78-1617-393950-54岁女23-56-1314-333355-59岁男23-67-1314-333355-59岁女23-56-1011-2626年龄性别1分2分3分4分5分20-24岁男3-56-1718-1442-989820-24岁女3-56-1516-3634-909025-29岁男3-55-1415-3536-858525-29岁女3-56-1415-3233-848430-34岁男3-45-1213-2930-747430-34岁女3-45-1213-2829-727235-39岁男34-1112-1728-696935-39岁女34-910-2324-6262年龄性别1分2分3分4分5分40-44岁男34-910-2122-545440-44岁女34-78-1819-454545-49岁男34-89-1920-484845-49岁女23-67-1516-393950-54岁男3-45-78-1617-393950-54岁女23-56-1314-333355-59岁男23-67-1314-333355-59岁女23-56-1011-2626

话题：闭上眼睛单脚站地默数30秒是什么职业的职前测验

1、闭上眼睛单脚站地默数30秒是什么职业的职前测验

一般情况下有：空军、飞行员、空乘人员（如空姐等）、海军、舰艇上人员、列车司乘人员等要求平衡能力好得职业。

被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的时间，来判断老化程度。测定标准为：30~39岁男性为9.9秒；40~49岁男性为8.4秒；50~59岁男性为7.4秒；60~69岁男性为5.8秒。女性比男性推迟10岁计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了，需要保养身体，保持心情愉悦。

国民体质监测指标包括身体形态、身体机能和身体素质三方面，没有专业的监测机构和人员很难完成。但如果拆分开来，身体形态和机能中有很多项目，与普通的医院体检相类似。身体素质中又有部分项目，其实也可以自测一下。

测平衡能力：闭眼单脚站立，也就是我们俗话说的“金鸡独立”。闭上双眼，一只脚抬离地面，但不能架放到另一条腿上。站立过程中随你怎么摇晃，只要抬起的一只脚不落地就行。按照老年人的标准，30秒算及格，时间越长说明平衡能力越强。年轻人如果连30秒都站不满的话，就要注意平常在小区健身器材上多玩玩梅花桩、平衡木等等，要不然，年纪大了可容易摔跤了。

话题：平衡能力测试，你们闭眼单腿站立能坚持多久

话题：闭眼单脚站立可测人体老化程度是什么原理？有什么根据?大神们帮帮忙

成年人闭眼单脚站立反映人体平衡能力。测试时，受试者自然站立，当听到“开始”口令后，抬起任意一只脚，同时测试员开表计时，当受试者支撑脚移动或抬起脚着地时，测试员停表（图11）。测试两次，取最好成绩，记录以秒为单位，保留小数点后一位，小数点后第二位数按“非零进一”的原则进位。如10.11秒记录为10.2秒。注意事项：测试时，注意安全保护。成年人闭眼单脚站立评分表单位：秒年龄性别1分2分3分4分5分20-24岁男3-56-1718-1442-989820-24岁女3-56-1516-3634-909025-29岁男3-55-1415-3536-858525-29岁女3-56-1415-3233-848430-34岁男3-45-1213-2930-747430-34岁女3-45-1213-2829-727235-39岁男34-1112-1728-696935-39岁女34-910-2324-6262年龄性别1分2分3分4分5分40-44岁男34-910-2122-545440-44岁女34-78-1819-454545-49岁男34-89-1920-484845-49岁女23-67-1516-393950-54岁男3-45-78-1617-393950-54岁女23-56-1314-333355-59岁男23-67-1314-333355-59岁女23-56-1011-2626年龄性别1分2分3分4分5分20-24岁男3-56-1718-1442-989820-24岁女3-56-1516-3634-909025-29岁男3-55-1415-3536-858525-29岁女3-56-1415-3233-848430-34岁男3-45-1213-2930-747430-34岁女3-45-1213-2829-727235-39岁男34-1112-1728-696935-39岁女34-910-2324-6262年龄性别1分2分3分4分5分40-44岁男34-910-2122-545440-44岁女34-78-1819-454545-49岁男34-89-1920-484845-49岁女23-67-1516-393950-54岁男3-45-78-1617-393950-54岁女23-56-1314-333355-59岁男23-67-1314-333355-59岁女23-56-1011-2626

话题：女人想看一下自己的衰老程度，怎么做测试能看出来呢？

写下自己的实际年龄，根据各个问题做加减法，你就能知道自己究竟有多老，该为健康做哪些改变了。马上就开始吧！

测试一：大脑

以7为间隔，从100向后倒数(100减7，得出的数再减7，依此类推)。40岁以下的人，花的时间不应超过20秒，40~60岁之间的人，耗时不应该超过40秒。如果你的时间少于上面的数字，那么身体年龄减2岁，超出则加2岁。

加分方法：大量的科学研究已经证实，有氧运动最能使大脑受益。运动能增强心脏功能，促进血液循环，大脑供血量因此得以增加。每天应至少抽30分钟时间进行游泳、竞走之类的有氧运动。

手掌平放于桌面，用力捏起手背的皮肤，保持一分钟，然后放开。观察一下，皮肤需要多久才能恢复正常的颜色。如果耗时不超过1秒，身体年龄减3岁；1~2秒，不加也不减；3~4秒，加1岁；5~10秒，加2岁；11~30秒，加3岁。

加分方法：限制光照可预防皮肤过度晒伤、晒黑。尽量戒烟，因为香烟里的焦油会增加皮肤对光的敏感性，增加晒伤风险。

单脚站立，另一只腿在膝盖处弯向臀部，双手按在臀部，闭上眼睛，计算一下多久身体失去平衡。如果能保持1分钟，减4岁；30秒，减2岁；只能坚持几秒，加3岁。

加分方法：每天都要练习单腿站立，尽可能保持更长的时间，这样做可以提高肌肉感受运动的能力，增强肌肉力量，减少摔倒几率。

将尺子的一端垂直碰触眼睛下方的颧骨，手拿一份报纸慢慢沿尺子向眼睛移动。当报纸的字迹变模糊时，让旁边的人读一下尺子的读数。如果距离小于15厘米，不加也不减；16~30厘米，身体年龄加1岁；31~60厘米，加2岁；61~90厘米，加3岁；超过90厘米，加4岁。

加分方法：人类没有办法阻止眼睛的老化过程，但是戒烟、平衡饮食却可以保护眼睛健康，戴一副防紫外线的太阳镜，可以降低白内障和视网膜黄斑变性的风险。

测试五：肺

取一个常规型号的气球和一把30厘米的尺子，深呼吸，然后将所有气体吹入气球。用尺子量气球的宽度。11厘米以下，加5岁；11~14厘米，加3岁；14~18厘米，加1岁；超过18厘米，减3岁。

加分方法：减肥是增加肺活量最有效的办法。多余的脂肪阻碍肺部肌肉收缩，超重的人吸进同样的氧气要比体重正常者费劲。每天应该抽时间做3~4次深呼吸。

测试六：听力

选择最常听的电台节目，将音量调至平时的1/4，你还能听清楚吗？如果听不清楚，加5岁；如果只能听清背景音乐或个别词句，加3岁；基本明白电台内容，加1岁；完全没障碍，减2岁。